Bodyweight by Mark Lauren

特殊作戦トレーナーでベストセラー『You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte)』の著者である Mark Lauren と一緒に、フィットネスへの取り組みを変革しましょう。

適切なレベルで挑戦できるスマートに設計されたエクササイズ プログラムで、持続的なフィットネスを実現します。動きの質と関節の配置を改善する厳選されたエクササイズを通じて、筋力、引き締まった筋肉、可動性を獲得します。

英語とドイツ語で利用可能です。

準備プログラム（簡単）

腰、背骨、肩の健康を改善し、横たわる姿勢、ひざまずく姿勢、立った姿勢の間の移行を改善するための 12 週間の軽いワークアウトです。長期的な成功に向けて準備をしましょう!

自重トレーニング 2.0 (中)

これらの優れたルーチンは、準備プログラムで開発されたスキルに基づいて構築されます。優れた運動能力に不可欠な 64 の動作により、筋力、可動性、姿勢が鍛えられ、改善されます。

9 分間のワークアウト (中程度からハード)

「時間がない」はもはや正当な言い訳ではありません。これらの短い全身セッションでは、必要なものが正確に得られ、余分なものは何もありません。あなたはその効果に驚かれるでしょう。

90 日間チャレンジ (中級から上級)

3 つのレベルの高強度インターバル トレーニング (HIIT) でプラトーを打破します。これらのワークアウトは、ドイツの同名のベストセラー フィットネス本に基づいています。アプリ内バージョンが更新され、改善されました。

毎日のワークアウト (中程度からセミハード)

利用可能なすべてのアプリ内コンテンツを使用して、慎重に設計されたトレーニングの組み合わせを毎週更新します。 Daily Workouts は、新しいコンテンツを紹介し、コミュニティからのフィードバックを収集するためのツールとして機能します。

10週間の強化プログラム（ハード）

この世界クラスの筋力トレーニング ルーチンでは、ラダー、スーパーセット、スピード セット、サーキット トレーニング、モビリティ ワークアウトを使用して、現実世界でのパフォーマンスとストレス耐性を劇的に向上させます。このプログラムは、成長を続けるためにトレーニングの焦点を変える 3 つの「ブロック」に分かれています。

DVD プログラム: EFX、Mobility Rx、Focus 15、サスペンション トレーニングなどへのフル アクセス…

スポーツに特化したトレーニング: 目標を絞った筋力トレーニングでランニング、水泳、敏捷性を強化します。

主な特徴:

エキスパートのトレーニング

あらゆるレベル向けのプログラム

毎週の更新

詳細なチュートリアル

積極的なコミュニティサポート

オフラインアクセス

すべてのコンテンツにアクセスするには、毎月または毎年購読してください。支払い後に iTunes アカウントに移動して、サブスクリプションを管理します。サイクルが終了する前に非アクティブ化しない限り、サブスクリプションは自動的に更新されます。

質問がある場合は、support@marklauren.com に電子メールを送信してください。

あなたのパーソナルトレーナーが待機しています。ほーやー！

より良く動きましょう。より良く生きる。